如今，这是小径上常见的一幕：跑步者穿着运动背心赛跑，马甲上装满了口袋和一两个饮水嘴。这些跑步水化马甲已经成为受欢迎的能力，方便和舒适地携带水，食物，额外的一层和任何其他必需品需要更长的运行（通常是那些持续约1-2小时或更长）。

如果你在寻找一种新的补水马甲，这里有一个快速概述的主要东西，你会想寻找，然后阅读下面的更多细节。

选择跑步马甲的四个步骤

选择容量：

确保跑步马甲有足够的空间（以升为单位）来携带水、食物和额外的衣物。对于一到两个小时的跑步，大多数跑步者需要大约两公升的空间。对于2到3个小时的跑步，你需要一件容量在2到6升之间的马甲。对于3到6个小时的跑步，选择容量在4到12升之间的马甲。而且，对于持续6小时或更长时间的跑步，您可能需要至少6升的容量，以满足您的个人需求。

决定瓶子和/或储液罐：

大多数马甲都有两种方式可以用来装水：一种是装在马甲前面的水瓶里，另一种是装在马甲后面袖子里的补水器里。瓶子可以更容易和更快地补充，但水库可以更简单地啜饮，而在旅途中，它通常可以容纳更多的水。

获得合适的贴合感：

跑步马甲应该合身，这样在你跑步时它们就不会移动。遵循制造商的尺寸指南以获得合适的尺寸。

寻找其他功能：

检查马甲是否有方便的口袋、内置的哨子、反光性、徒步撑杆和透气性。

准备好买跑步马甲了吗？查看我们的装备指南，了解适合各种跑步的最佳补水马甲。

选购跑步马甲

跑步马甲：装备容量

跑步马甲的容量多种多样，从2升到12升甚至更多。你需要多少空间取决于你打算带多少装备，而这又主要取决于你打算跑多久。

对于短距离的跑步，比如说不到一个小时的跑步，很多跑步者都会用马甲以外的东西，比如一个手持式水瓶或一个小腰包，带一些水，一把房屋钥匙，也许还有一个能量凝胶。但是，当你的跑步开始持续一到两个小时甚至更长时间时，你可能需要多带点东西，比如更多的食物和水，可能还有帽子、手套、头灯、电话、急救箱和地图。在这一点上，使用水合跑步马甲对许多跑步者来说是有意义的。

要为您选择理想的档位容量，请考虑您的跑步通常持续多长时间，并使用下面的图表作为起点。（请记住，你需要的马甲到底有多大，可能会受到天气、跑步类型和个人喜好等因素的影响。）

如果你的跑步持续时间变化很大，你可能需要拥有不止一件跑步马甲。这对一些跑步者来说可能是可行的，但对许多人来说，在所有的跑步中都穿一件马甲更为实际。在这种情况下，选择一件足够大的马甲来满足你的所有需求，但要注意，过多的空间会导致马甲在你跑步时移动得更多。阅读一些关于跑步时如何保持水分的建议。

跑水马甲：水瓶与水库

一个重要的决定时，选择一个水合跑步马甲是你想如何携带你的水。大多数马甲的装水方式有两种：一种是装在马甲前面的水瓶里，另一种是装在马甲后面袖子里的补水器里。你的选择部分是基于个人喜好；一些跑步者根本不喜欢背上额外重量的水的感觉，所以他们会在前面用瓶子，而其他人则更喜欢从储水筒里啜饮，不会被背上的重量所困扰。

为了帮助您决定哪一个最适合您，这里有几点需要考虑：

大多数马甲都与瓶子和储液罐兼容：无论你买的马甲配有一个或两个瓶子或一个储液罐，它的设计很可能是能够同时携带瓶子和储液罐。这可以让人放心，因为这意味着你可以调整大多数马甲携带水的方式，你想要的，即使你不知道这是哪种方式，当你最初购买马甲。

瓶子更容易和更快地补充：如果你正在做一个长期运行，将需要你补充中途，你会发现，把瓶子从马甲，填补他们，并把他们滑回比删除水库更容易和更快。

瓶子可以是软的也可以是硬的：许多补水马甲都配有柔软、灵活的水瓶，这些水瓶符合你的身体，既舒适又能限制水的晃动。然而，这些瓶子的柔韧性使它们在摔倒时容易被刺穿，这也是一些跑步者，尤其是那些探索偏远地区的人，更喜欢使用刚性瓶子的原因之一。

储液罐容纳更多的水：对于需要更多水的长距离跑步，水合储液罐通常会给你更多的液体容量。对于真正的长跑，你可能想使用一个水库连同瓶子（大多数马甲允许你携带水的两种方式）。你需要携带多少液体主要取决于你跑步的持续时间、外界温度以及你是否能够在途中补充液体。一般来说，你需要携带足够的水，以便每15-20分钟能喝5到10盎司的水（一些好的长时间饮料）。

小贴士：如果你选择在蓄水池里提水，这里有一个快速的小贴士可以帮助你减少跑步时的晃动。在装满储液罐并将其放入马甲中后，在开始跑步前，将马甲倒置并吸吮导管以排出多余的空气。

瓶子增加了多功能性：许多跑步者喜欢在跑步时喝电解质或消耗液体热量，但他们也希望喝一些白开水。使用两个瓶子或瓶子和储液罐的组合可以在不同的地方储存不同的液体。例如，你可以在一个瓶子里装满电解液混合物，在另一个瓶子或储液罐里装满清水。瓶子也可以让你更容易地监测你喝了多少水，而不是用一个装在后面的蓄水池。

瓶子和储液罐并不总是包括在内：不是所有的马甲都有瓶子和/或储液罐，即使它们与之兼容。购买时请仔细阅读产品说明，以准确了解您要购买的产品。

如何找到合适尺码的跑步马甲

遵循制造商的尺码指南：跑步马甲制造商通常会在其网站上提供具体的尺码指南，以帮助您获得合适的尺码。例如，他们通常列出身体尺寸，例如胸围、胸骨围和/或胸腔围，并包括一个图表，显示基于这些测量的相应马甲尺寸。如果你严格遵循这些指南，你很有可能会找到一件适合你的马甲（注意：不同制造商的适合指南往往不同，所以一定要查看你感兴趣的特定马甲的说明）。

选择一个舒适的适合：跑步马甲是为了适应相当舒适，以限制运动，而运行。当马甲太大时，它会倾向于四处移动，这可能会分散注意力和不舒服，特别是如果移动导致疼痛的擦伤（了解更多关于防止擦伤的知识）。当你试着穿马甲的时候，看看肩膀周围或者腋下有没有多余的布料。如果是宽松的，你可以试试小一点的。如果你深呼吸的时候觉得马甲有点拘束或者不舒服（就像你在呼气和吹气时会做的那样），那么它可能太小了。如果你在REI商店试穿这件马甲，请与销售专家合作，将马甲装满重量，以获得最准确的合身感。

留出调整空间：注意马甲上任何可调整的带子，比如穿过胸部或手臂下方的带子。穿上马甲准备出发时，这些带子应该大约在其调整范围的中间。如果他们在一个极端或其他，那么你可能有错误的大小。

女性专用马甲：许多女性从选择女性专用马甲中受益。女性跑步所需的补水包往往在胸部有更大的空间，肩膀更窄，同时总体上也被缩短。

跑步马甲有各种不同的功能，可以让他们更方便和舒适。以下是您在选择跑步运动马甲时需要注意的一些功能：

口袋：大多数马甲都有各种各样的口袋，用来装常用的物品，比如凝胶、你的手机和一层额外的衣服。看看口袋的位置，确保它们很容易够到；理想情况下，你不必停下脚步去抓夹克或拿能量凝胶。此外，考虑口袋封闭。口袋上的拉链可以确保重要物品在路上绊倒时不会飞出，但它们通常比弹性口袋更难进出。

反光：很多马甲都有反光功能，可以帮助你在夜间跑步时被别人看到，无论是迎面而来的车流还是戴着前照灯的跑步者。

透气性：大多数马甲都有很好的透气性，但如果你想跑热的话，你可能需要特别注意这个。仔细观察后面板和肩带包裹在前面的网状材料，提高透气性。

紧急哨子：有些马甲胸骨带上有哨子。这可能是一个方便的紧急项目，以备你需要提醒别人你的位置。

徒步撑竿人：如果你喜欢在小径上使用徒步撑竿，你可能需要使用一件有固定位置的马甲。